Proč po 30 začíná klesat produkce kolagenu a co s tím dělat

Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební kámen naší pleti, vlasů, nehtů i kloubů. Díky němu je pokožka pružná, pevná a mladistvá. Jenže kolem 30. roku se začíná dít něco, čeho si často všimneme při pohledu do zrcadla – produkce kolagenu klesá. Proč se to děje a co s tím můžeš udělat?

Proč klesá kolagen po 30?

Kolem třicítky se naše tělo začne přirozeně měnit. Zatímco v mládí si kolagen vyrábíme bez problému sami, po 25. roce se jeho produkce postupně snižuje – a po 30 už je úbytek znatelnější.

Hlavní důvody:

Přirozené stárnutí: buňky zodpovědné za tvorbu kolagenu pracují pomaleji.
Životní styl: kouření, časté opalování, stres nebo nedostatek spánku proces zrychlují.
Nedostatek živin: pro tvorbu kolagenu jsou nezbytné aminokyseliny a vitamin C.
Oxidační stres: volné radikály poškozují kolagenová vlákna.

Výsledkem je, že pokožka postupně ztrácí pružnost, objevují se první vrásky a pleť působí unaveně.

Příznaky nedostatku kolagenu

Chceš vědět, zda tvému tělu kolagen chybí? Mezi typické příznaky patří:

jemné vrásky a ochablá pleť,
suchost pokožky,
slabší a lámavé vlasy,
třepící se nehty,
bolest kloubů nebo horší regenerace po sportu.

Jak podpořit tvorbu kolagenu

Dobrou zprávou je, že úbytek kolagenu nemusíš jen pasivně sledovat. Existuje několik cest, jak můžeš jeho tvorbu podpořit a zlepšit tím vzhled své pleti.

1. Strava bohatá na bílkoviny a vitamín C

Kolagen vzniká z aminokyselin (glycin, prolin, hydroxyprolin), které získáš hlavně z bílkovin. Důležitou roli hraje vitamín C, bez kterého tělo kolagen vůbec neumí syntetizovat.

Zařaď do jídelníčku: libové maso, ryby, vejce, citrusy, papriky, brokolici.

2. Doplňky kolagenu po 30

Pokud chceš mít jistotu, že tělo dostane dostatek stavebních látek, sáhni po kolagenových doplňcích. Nejlepší kolagen po 30 letech je hydrolyzovaný kolagen, který se dobře vstřebává.

Oblíbené jsou formy kolagenu: kolagenový prášek, tekutý kolagen v ampulích, kapsle s kolagenem.

3. Vitamín C a kolagen

Pokud užíváš kolagen, nezapomeň ho kombinovat právě s vitamínem C. Bez něj by tělo nemohlo kolagen z doplňků využít na maximum. Například tropické ovoce Camu Camu, pocházející z Amazonie, je výborný rostlinný zdroj vitamínu C.

4. Estetické procedury

Kdo chce intenzivnější efekt, může zvolit i procedury, které stimulují tvorbu kolagenu přímo v pleti:

microneedling,
laserové ošetření,
radiofrekvence.

5. Životní styl

Nepodceňuj vliv životního stylu na obsah kolagenu v tvém těle. Zkus omezit kouření, chraň pleť před UV zářením, dostatečně spi a dopřej si pravidelný pohyb.

Kolagen a stárnutí pleti

Kolagen je úzce spojený se stárnutím pleti. Když ho je dostatek, pleť je pevná a zářivá. Když chybí, vznikají vrásky, ztrácí se objem a pleť působí povadle. Proto je důležité začít se o doplnění kolagenu starat včas, dříve než se tyto projevy dostaví. A to nejen pomocí kosmetiky, ale hlavně zevnitř.

Kolagenové sérum vs doplňky

Možná tě napadlo, jestli stačí používat sérum s kolagenem. Bohužel – kolagenová molekula je příliš velká, aby pronikla do hlubších vrstev kůže. Sérum může pleť hydratovat a dodat jí pružnější vzhled, ale pro opravdový efekt je potřeba kolagen doplňovat vnitřně.

Kdy začít užívat kolagen?

Mnoho žen čeká až na první vrásky, ale pravdou je, že s užíváním kolagenu je nejlepší začít už kolem 25–30 let. Tělo ho tehdy sice stále produkuje, ale už méně než dříve. Včasná prevence ti pomůže oddálit viditelné projevy stárnutí.

Shrnutí: co dělat, když klesá kolagen po 30?

Zařaď do jídelníčku kvalitní bílkoviny a vitamín C.
Vyhni se návykům, které kolagen ničí (kouření, slunce bez ochrany).
Podpoř tělo kvalitními kolagenovými doplňky.
Kombinuj kolagen s vitamínem C pro lepší vstřebatelnost.
Pokud chceš intenzivnější efekt, zvaž estetické procedury.

Nízký obsah kolagenu po 30 není žádný strašák – naopak, když se o jeho hladinu budeš starat a pravidelně ji doplňovat, můžeš výrazně podpořit krásu a vitalitu své pleti.

👉 Tip na závěr: Na www.divique.com najdeš kolagenové doplňky, které byly vyvinuty speciálně pro ženy, které chtějí podpořit svoji krásu a zdraví přirozenou cestou.