Ako sa starať o pleť zvnútra: 5 tipov pre moderné ženy
Krásna pleť nezačína len pri kréme – ale predovšetkým zvnútra. To, čo ješ, piješ, ako spíš a ako sa cítiš, sa skôr či neskôr prejaví aj navonok.
V tomto článku nájdeš 5 praktických tipov, ako podporiť svoju pleť zvnútra – a cítiť sa krásne a prirodzene každý deň.
1. Pi dostatok vody – hydratácia je základ
Znie to ako klišé, ale hydratácia je jedným z najdôležitejších krokov k žiarivej pleti.
Bez dostatočného príjmu vody pleť nedokáže „dýchať“, môže pôsobiť unavene, matne a napnuto.
💡Tip: Začni každé ráno pohárom vlažnej vody. Pridaj pár kvapiek citróna alebo mätu – nielen pre chuť, ale aj ako ranný rituál.
2. Zameraj sa na stravu – krása začína na tanieri
Vyvážená strava plná vitamínov, antioxidantov a zdravých tukov je kľúčom k dlhodobo zdravej a prirodzenej pleti.
Zaraď do jedálnička:
- listovú zeleninu, semienka, avokádo
- lososa, orechy, bobuľové ovocie
- a hlavne dostatok bielkovín – proteínov, ktoré sa podieľajú na stavbe a obnove tkanív.
- Tip: Kolagén je tiež bielkovina a môže ti pomôcť vyvážiť jedálniček.
Ak ti v bežnom jedálničku niečo chýba, môžeš ho doplniť vhodnými produktmi – napríklad kolagénovým práškom alebo vitamínom C z prírodných zdrojov.
3. Podpor pleť výživovými doplnkami – múdro a prirodzene
Výživové doplnky nie sú náhradou jedla, ale môžu byť skvelou súčasťou starostlivosti o vzhľad – ak si ich vyberáš rozumne.
Obľúbené sú:
- 💧Kyselina hyalurónová – častá súčasť produktov na hydratáciu pleti
- 💊 Kolagén – vo forme prášku, kapsúl alebo ampuliek pre pohodlné užívanie
- 🍊 Vitamín C – z Camu Camu, aceroly alebo iných prírodných zdrojov
💡 Divique ti prináša doplnky, ktoré obsahujú všetky tieto zložky – bez kalórií a zbytočných prísad.
4. Spánok a regenerácia – skutočný beauty hack
Možno si už počula pojem „beauty sleep“ – a nie je to náhoda.
Počas spánku sa telo regeneruje. Práve v noci sa pleť prirodzene obnovuje.
Dbaj na kvalitný spánok:
- Ideálne 7–9 hodín denne – každý má individuálnu potrebu spánku, no ôsmimi hodinami určite nič nepokazíš.
- Vyhni sa večer modrému svetlu – ideálne odlož pred spaním mobil a siahni radšej po knihe; modré svetlo z obrazoviek narúša prirodzený spánkový cyklus.
- Zaspávaj v dobre vyvetranej miestnosti – dostatok kyslíka je základom kvalitného spánku.
- Dodržuj spánkový rytmus – ideálne by si mala chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Samozrejme, záleží to aj od tvojej práce, ale ak to pôjde, tvoj organizmus sa ti za pravidelnosť poďakuje.
💤Kvalitný spánok je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich naše zdravie, psychickú a fyzickú výkonnosť a mladistvý vzhľad.
5. Nepodceňuj stres – duševná pohoda je vidieť navonok.
Stres ovplyvňuje celé telo – vrátane pokožky. Vypäté obdobie sa môže prejaviť zvýšenou citlivosťou, nerovnováhou alebo únavou.
Skús zaradiť:
- dychové cvičenia alebo jemnú jogu
- prechádzku bez telefónu
- večerný rituál – pokoj, vaňa, kolagén a možno aj sviečka
✨ Tvoj vnútorný pokoj sa z dlhodobého hľadiska vždy odrazí aj na tvojej vonkajšej kráse.
Nezabudni: Pleť je zrkadlom tvojho životného štýlu.
Nemusíš byť dokonalá. Ale môžeš sa cítiť dobre – a to sa prejaví aj navonok.
Postupne zaraď viac hydratácie, kvalitnejší spánok, výživové doplnky a pokoj. Nielen tvoja pleť sa ti za to poďakuje.
➡️ Objav doplnky výživy Divique pre prirodzenú podporu krásy zvnútra.
